Predstavitev vadbe Vitas Energy

PREDSTAVITEV NOVIH VITAS ENERGY PROGRAMOV

VITAS ENERGY DANCE – novost v LA VITAS templju

To je popolnoma nova plesna smer kot vadba, na kateri je naš moto, da se zabavamo, zelo veliko naredimo za svoje telo, od vaj za moč, stretching, ravnotežje,…ni da ni… Pa še zabavamo se skozi plesne ritme, ki nas razveselijo, dvignejo ‘vibe’… Nora ura se je skreirala, pridi na poskusno uro… Več o plesni uri klik klik TUKAJ. 

TNZ (ali zelo poznani kot trebuh/ noge/ zadnjica)

Kratica TNZ vam je mogoče malo znana, pomeni pa trebuh/noge/zadnjica.  Tisti, ki ste malo dlje časa v gibanju in skupinskih vadbah, se še spominjate te ure, ki je bila rangirana pod aerobično uro. Vadba je bila zelo popularna in hkrati za moje mnenje najbolj učinkovita takrat, kar se tiče oblikovanja telesa.

Ker ste mi nekateri malo potožili, da to vadbo pogrešate, sem se letos odločila, da vam jo ponovno ponudim. Malce bo posodobljena in prilagojena samim VITAS ENERGY vajam. Rdeča nit bo pa ostala enaka. Za tiste, ki ne poznate še te vadbe, naj vam jo na kratko opišem. To je vadba, ki se odvija na tleh, na fleksu ali blazini. Skozi celotno uro obdelamo veliko vaj za posamezne mišične skupine. Poudarek pa je na trebuhu, nogah in zadnjici. Jaz dodajam še vaje za hrbet, ker so zelo zelo pomembne za držo, in kvalitetno svobodno gibanje brez bolečin v hrbtenici predvsem!

TNZ – Potek ure

Ura TNZ se začne z ogrevanjem. Ker pa jaz pri svoji vadbi VITAS ENERGY začnem z dihanjem, bom tudi pri tej vadbeni uri začela z dihanjem, da se boste najprej sprostili in spustili ves stres celega dneva. Tako bo vadba veliko bolj lahkotna, pristna in učinkovita. Sledi ogrevanje velikih mišičnih skupin ali z intenzivnim stretchingom ali lahkotnim gibanjem. Nato sledijo vaje za trebuh, noge, zadnjico in seveda jaz zopet dodajam še hrbet! Ko končamo, se umirimo zopet z dihanjem in raztezanjem vseh mišic, ki so pridno sodelovale pri gibalni uri.

Več o TNZ in OBLIKUJMO DRAGOCENO TELO ter njune razlike si preberi na klik klik TUKAJ.

VITAS ENERGY MIX

Vitas energy MIX je program, kjer vam nikoli ne bo dolgčas. Ta program zajema vse VITAS ENERGY programe. Odvisno od vašega razpoloženja na uri sami, se oblikuje trenutno, samo za tisto uro, gibalno-sprostilna vaja, ki zajema tako self care, osnovne vaje VITAS ENERGY, sproščanje, dihalne vaje, vaje za oblikovanje dragocenega telesa. Popolnoma odvisno je od vašega razpoloženja, kaj bi tisti trenutek najbolj potrebovali. Tako da, lahko ena ura poteka samo po self care programu, naslednja po oblikujmo dragoceno telo, zopet naslednja se samo raztegujemo in sproščamo.

Ta program se popolnoma prilagaja VAM. Ta program je super tudi zato, ker je časovno naravnan za vse tiste, ki ne želite hoditi zvečer nazaj od doma v vadbene prostore. Gibalna ura je splanirana takoj po vaši službi, da enostavno ne rabite hoditi dvakrat od doma. Naredite zase kar vse v enem paketu in ste potem fraj.

PREDSTAVITEV NOVIH VITAS ENERGY PROGRAMOV

JUTRANJE PREBUJANJE

Jutranje prebujanje je program, kjer se boste zjutraj pred službo v miru pripravili za svoj dan. Poudarek je seveda najprej na predihavanju telesa, da telo do dobra zbudimo, se raztegnemo in nato naredimo tudi par VITAS ENERGY vaj za notranjo moč in pravilno držo. Torej pred službo se predihamo in mišice prekrvavimo z raztegovanjem, da bomo lažje stopili v svoj nov dan.

VITAS ENERGY DIHALNI TRENING

Dihalni trening sem tokrat oblikovala zaradi vas, ker ste mi vedno potarnali, da na klasičnih VITAS ENERGY urah premalo časa dihamo. Da bi imeli dalj časa za dihanje. Ker to pri klasični uri ni mogoče, sem se odločila, da vam podam kar dihalni trening, kot samostojen program. Zato sem letos oblikovala dihanje kot vitas energy program, ki se bo izvajal enkrat tedensko. Ta program se izjemoma izvaja 30-40 minut, saj je kar naporen. Zato sem ga malce skrajšala, da ne bo musklfibra, sploh na začetku ;). Učili se bomo različne dihalne vaje in podrobno bomo spoznali in natrenirali mojo dihalno tehniko dihanja s celim telesom. Program si lahko vzamete tudi kot dodatek k ostalimi urami…

SPROSTIMO TELO SKOZI MEDITACIJO

Zelo sprostilni program, glavna rdeča nit je SPROŠČANJE. Torej s pomočjo dihanja s celim telesom in usmerjanja vdiha in izdiha v naše mišične skupine bomo namensko sproščali naše mišice in celotno telo, pa tudi tudi um. To bo zelo blagodejna sprostilna ura, podprta z vodeno meditacijo, katero bi si morali nameniti vsak dan. Tako bi lahko normalno, mirno in v ravnovesju delovali. Vključene bodo tudi kdaj kristalne skledice, zvončki, kristalna harfa,…Tako da tudi čarobni zvok bo kdaj prisoten. Ne tako na široko, kot pri zvočnih kopelih, ampak malo za ‘pocrklat’😇.