Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY

Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY?

Na urah vadbe VITAS ENERGY ozaveščamo pravilno dihanje, pravilno držo, svobodno vsakdanje gibanje. Obdelamo vse mišične skupine, poskrbimo za njihov tonus, raziskujemo in krepimo notranje mišice, katere so tako pomembne za naravno gibanje.

Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY? – Začetek

Na začetku se najprej posvetimo pravilnemu dihanju, da se umirimo in preženemo vsakdanje skrbi in naloge. Ker želim, da ste na naših urah zaradi sebe in samo za sebe, da si posvetite tisto uro na dan in da ne razmišljate o ničemer drugem kot o sebi. Zato na začetku posvetimo čas za sebe, da se sprostimo in odmislimo svoj vsakdan. Tako tudi mišice pripravimo na delo. Saj jim dovedemo dovolj kisika, da lahko potem maksimalno delajo za nas ter da se ne poškodujejo preveč (‘musklfiber‘).

Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY? – Ogrevanje in vaje za zdravo hrbtenico

Po tem se posvetimo ogrevanju telesa in njegove temperature, saj za učinkovito vadbo moramo tudi mehansko pripraviti mišice na napor. To so primarne, različne, počasne stretch vaje, katere poženejo kri po telesu in ga tako tudi ogrejejo ter pripravijo na glavno delo. Ko se dodobra ogrejemo, ozavestimo našo pravilno držo, nato sledijo vaje za pravilno držo. Torej vaje za zdravo hrbtenico. Tem vajam se posvetimo v uri kar največ časa, saj je hrbtenica naš steber, ki nas nosi in je zelo pomembno, kako ta steber stoji in se giba.

Ozaveščanje svoje vita energije…

Med vajami dodajamo energijsko dihalne vaje, da sproti odpravljamo utrujenost mišic. S tem tudi vzpodbujamo naraven pretok energije skozi mišice in telo. To pa je naš drugi namen – ozaveščanje čutenja lastne energije in pretoka energije skozi telo s pomočjo gibanja in pravilnega dihanja.

Kako skozi gibanje povečati svoj potencial energije?

Med vadbo, ko to počnemo, tudi lažje potem naprej delamo vaje. Tudi efekt teh vaj je podvojen. Tudi kalorije tako hitreje in bolj učinkovito izgorevajo, kar nam zagotavlja učinkovitejšo porabo maščobe v celicah.

Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY? – Vaje za notranjo moč

Ko obdelamo hrbtenični del, se posvetimo še mišicam na nogah, katere obdelamo ali v stoje ali pa na tleh. To so posebne vaje, ki jih delamo zelo počasi. Tako iščemo svojo notranjo moč in zbujamo notranje mišice, katere so malce bolj zaspane in nerazvite. Na koncu dodamo še kakšno dodatno vajo in za trebuh in za hrbet. Čeprav hrbtne in trebušne mišice ‘garajo’ skozi celo uro, saj morajo kljubovati gravitaciji ves čas. Pa vendar, želimo ohranjati pravilno držo skozi gibanje ves čas.

Kaj počnemo na uri VITAS ENERGY? – Raztegovanje in sproščanje

Na koncu našega popotovanja telo umirimo, vse mišice raztegnemo ter jih pripravimo na pomemben počitek. Tako se lahko v miru rehabilitirajo in v miru pripravijo za nov napor. Ta del na koncu je zelo pomemben! Saj moramo paziti na naše mišice, da jih čim manj poškodujemo in da imajo čim krajši čas, da se resetirajo in so ponovno pripravljene novim naporom naproti.

Torej, če damo primer: če pretiravamo z vadbo in mišico preforsiramo, jo ne pripravimo na počitek-raztezanje, poškodujemo mišico-‘musklfibr’. Tako podaljšamo rehabilitacijo mišice za kar nekaj dni in se ne počutimo dobro, gibanje je oteženo, mišica poškodovana,…

Zato prosim ne pretiravajte z gibanjem, vse po svojih zmožnostih. Začetek naj bo blag in kasneje stopnjujte jakost in količino gibanja.

Telo oziroma mišica se zapomni vsakega ‘mučenja’, ki mu ga mi-lastniki nevede povzročimo in vsaka rehabilitacija je potem daljša, zato prosim PREVIDNO.