VITAS ENERGY – vaja za razteg hrbtenice
Vitas živjo 🙂
danes raztegujemo stranske trupne mišice in hkrati utrjujemo trebušne in hrbtne mišice – VITAS ENERGY – vaja za razteg zgornjega dela telesa – hrbtenice v katero je vključena tudi vaja side stretch.
Stojimo seveda v naši PRAVILNI DRŽI in pazimo, da ne tvistiramo oziroma rotiramo hrbtenice in ramen v stran. Razteg zgornjega dela telesa naredimo po vaji side stretch. Tako raztegnemo še vse medlopatične mišice in sprednjo prsnico. V videu imate različico v sede, na sliki pa v stoje!
Vaja za razteg zgornjega dela telesa – hrbtenico je odlična vaja, ki jo lahko uporabljate tudi na delovnem mestu, sploh tisti, ki veliko sedite. Tudi vaja side stretch je odlična in jo lahko delate kjer koli in kadar koli. Predlagam pa, da vajo side stretch delate vedno, ko čutite napetost v zgornjem delu telesa, sploh stranskem delu.
Pridno delajte, če vam ne bo kaj jasno mi lahko pišete na info@lavitas.si.
Ko se telo razteza, se v bistvu osvobaja svoje zakrčenosti v mišicah in celotnem telesu, tako lahko čutimo rahlo bolečino, ki jo s pravilnim dihom lahko sproti odpravljamo in hkrati odpravljamo zakrčenost mišice in jo sprostimo. V življenju je vse povezano, če pogledamo naš primer: če smo zakrčeni imamo omejeno gibanje, če imamo omejeno gibanje, so po vsej verjetnostih prisotne bolečine, ki nam omejujejo svobodno gibanje. Torej, če odpravimo zakrčenost mišic, dobimo svobodnejše gibanje brez bolečin. Pri tem nam lahko pomagajo različni dejavniki, fizične vaje, maserji, meditacija-sproščanje,…
Nadaljevanje članka si lahko preberete klik klik TUKAJ.
Več o gibanju in dihanju si lahko preberete na klik klik TUKAJ.
Če vas zanima kaj več, lahko obiščete moj youtube kanal, (klik klik na moj youtube kanal ), kjer je še več gibalno-sprostilnih vsebin.
Da boste na tekočem z vsemi gibalnimi LA VITAS nasveti in vajami, se lahko naročite na moj YT kanal. Pojdite na ikonco in stisnite na NAROČITE SE ali SUBSCRIBE.
Hvala za pozornost in zaupanje.
Vitas gibalni živjo 🙂
Mojca, lavitas.si
Če želite prejemati LA VITAS e NOVIČKE vsakih 14 dni, kjer vsako vajo zelo podrobno tudi opišem in vam dam namig, kako se vaja najbolj pravilno izvede…se lahko prijavite TUKAJ.
Delite na družbenih omrežjih:
LOKACIJA VADBE VITAS ENERGY, ZVOČNE SPROSTILNE URE IN MEDITACIJE,
delavnice za dobro počutje, …
Prostori, kjer deluje LA VITAS, tempelj gibanja in notranjega miru so v Mariboru.
Na tvoj e-naslov prejmeš brezplačni video TEST PREDIHANOSTI TELESA. Že ko greva skozi sam test botriš dihalne mišice. Na koncu ti še povem rezultate in seveda na čem je potrebno delati in graditi svoj dih. Naj ti bo video nasvet v najvišji doprinos. 🫶
Na tvoj e-naslov prejmeš brezplačni video nasvet o pravilni drži. Na katere točke v telesu je potrebno paziti, da so v skladu s pravilno držo. Nato pa še pogledamo pravilno držo v vseh prostorskih nivojih. To pomeni, kako pravilno stati, sedeti in ležati. Naj ti bo video nasvet v najvišji doprinos. 🫶
Na tvoj e-naslov prejmeš brezplačno la vitas e knjigo o pravilni drži. Na katere točke v telesu je potrebno paziti, da so v skladu s pravilno držo. Nato pa še pogledamo pravilno držo v vseh prostorskih nivojih. To pomeni, kako pravilno stati, sedeti in ležati. Naj ti bo E KNJIGA v najvišji doprinos. 🫶
