JEJTE BOLJ LAHKOTNO HRANO V POLETNIH DNEH

Poletje je na vrhuncu. Upam, da uživate v sproščeni vibraciji poletja in v čarobnih poletnih večerih, kateri so zelo čarobni in nas napolnijo s to svojo čarobno lepoto in sproščeno energijo.

Čez dan je kar zelo vroče. Zato vas pozivam, da vseeno malce pazite na prehrano in popijte dovolj vode. Voda je zeloooo pomembna. Kar pa na njo včasih kar malce pozabimo in posegamo po drugih pijačah, katere so po možnosti presladke ali poživljajoče. Le te še bolj dehidrirajo vaše telo in dobite nasprotni učinek. Zato vam danes nekako dajem še eno smernico… Na kakšen način še lahko hidrirate svoje telo in mu tudi na ta način lahko dovajate kar nekaj kvalitetne količine vode. In to je seveda z lahkotno hrano polno mineralov in vitaminov ter tekočine…Torej jejte več sadja in zelenjave.

POJEJTE VEČ SADJA IN ZELENJAVE

Pa si poglejmo, katera hrana – sadje je najbolj polna s tekočino… Sigurno se vsi strinjamo, da LUBENICA… Jaz ji kar rečem kraljica sadja, saj nam poleti resnično nadomesti vsaj en obrok na dan, lahko pa seveda tudi več. Ima zelo veliko tekočine, tako da prijetno hidrira naše telo in ga tudi čisti in oskrbi z veliko dobrimi vitamini in minerali. Zato naj vam v hladilniku ne manjka vsaj ena mala lubenica, katero si porazdelite za malice čez dan. Pa tudi drugo sadje je prav tako priporočljivo. Sestrična od lubenice je melona, potem imamo manj sladko sadje, recimo ribez, robide, borovnice, maline,jagode, … Grozdje nam uredi prebavo …

Malce bolj pazljivi bodite z marelicami in breskvami ali naktarinami, ki znajo biti kar sladke. Tako ni ravno najbolje, če jih pojemo v velikih količinah, saj nam raven sladkorja v krvi lahko potem kaj hitro zvišajo in kmalu po zaužitju nam lahko energija zelo pade.  Tako tudi lakota se nam potem še prej oglasi in obroki se kar vrstijo po nepotrebnem.

JEJTE BOLJ LAHKOTNO HRANO V POLETNIH DNEH

Tudi za glavne jedi vam priporočam malce bolj lahkotno hrano v teh vročih dneh. Sploh paprika in paradižnik imata v sebi ogromno tekočine in pa tudi vitaminov in mineralov. Tako nam dasta ogromno energije in osvežitve ali poživitve, kakorkoli že želite…

Tudi različne juhice, sploh zelenjavne, čeprav so vroče, so priporočljive tudi v poletnem času. Tudi z njimi dobite ogromno bogate tekočine in vam lahko nadomesti en obrok čez dan. Lahko pa, če niste najboljši jedec juh, si lahko pripravite raznovrstne solate od zelene do zeljne, katere so prav tako super osvežilne za te vroče poletne dni. Ne naredijo nam teže v želodcu in tako lahko normalno funkcioniramo čez dan. Tako kljub obroku ostajamo polni energije, lahkotnosti in posledično pozitivni in dobre volje.

 Jejte bolj lahkotno hrano v poletnih dneh…

LAHKA HRANA NAS SPODBUDI H GIBANJU

Torej ostajamo za akcijo in smo aktivni. Tako lahko raziskujemo obmorske kraje ali gorske in hribovske skrivnosti, katere komaj čakajo, da se nam razkrijejo 😉  Tudi če smo na delovnem mestu in jemo bolj lahkotno hrano, smo lažje kos vsem naporom v službi in določenim izzivom, s katerimi se srečujemo vsak dan. Manj bomo zaspani in tako ne bomo imeli želje posegati po raznih poživitvenih pijačah in sladkarijah.

Če pa že imate navado po kakšni kavici in tortici recimo, pa to naredite zelo zgodaj, da potem telo zmore vse te substance predelati in se nato pripraviti za počitek. Vedite, da so kava in sladkorji motilci spanja. Kasneje boste zaužili te stvari, slabše boste spali. Kajti svojemu želodcu boste dali delo še za ponoči, namesto, da bi mu privoščili počitek.

JEJTE BOLJ LAHKOTNO HRANO V POLETNIH DNEH

…poslušajte svoje telo…

Zato se imejte radi in malce popazite tudi na te stvari. Seveda vedno poslušajte sebe in svoje telo in mu privoščite le najboljše… Če začutite, da vam nekaj ne naredi dobro v želodcu, da vam je po določeni hrani slabo, ali se ne počutite dobro in ste brez energije, potem je to znak, da vam ta hrana ne ustreza. Zato poslušajte svoje telo in ga čuvajte. Raziskujte se in enostavno tiste hrane, za katero vam telo pove, da ni OK za vas, jo preprosto ne jejte. To dolgujete sebi in svojemu telesu. Če svoje telo upoštevate, vam odgovori z zdravjem in dobrim počutjem, polnim energije…v nasprotnem primeru se ukvarjate z določenimi izzivi, ki sigurno niso prijetni.

Poletje je dober čas za razmislek…

Zato vas pozivam, da malo razmislite o tem, opazujte svoje telo, kako reagira na določeno hrano in se spoznajte. Eksperimentirajte in jejte čimbolj različno hrano. Poskusite tudi nekaj, kar ne marate ali niste jedli že dolgo ali še nikoli in začutite, kaj se dogaja v vašem telesu. Samo tako se boste popolnoma spoznali in se začenjali razumeti in seveda boste lažje spreminjali svoje navade.   

Želim vam vroče poletje še naprej, izkoristite vsak trenutek lepega vremena in čarobnega večera.

Ne pozabite nase in na svoje telo!

Pijte veliko navadne vode in jejte bolj lahkotno hrano in vaše počutje se vam bo sigurno spremenilo na boljše.

Ne pozabite, vse kar dajemo vase, se odraža na telesu in našem počutju, zato se imejmo radi in si privoščimo le najboljše 😉 

Hvala, ker me spremljate in mi zaupate 🙂

Vitas pozdrav 

Mojca, lavitas.si

OZAVEŠČAJTE DIHANJE – Dihajte s celim telesom

 Če se bi radi poglobili v PRAVILNO-NARAVNO dihanje s celim telesom, vas vabim da se mi pridružite v moji gibalni skupini VITAS ENERGY ON LINE, kjer podrobno predelujemo naše dihanje in opuščamo stare navade in ozaveščamo naraven dih s pomočjo zelo preprostih dihalnih vaj, katere vam bodo pomagale prebuditi nazaj NARAVNO DIHANJE!

 V ta namen imam tudi delavnice DIHANJA – OZAVESTIMO NARAVNO DIHANJE, kjer pa zelo podrobno obdelamo dihalne vaje in tehnike… Več o delavnici klik klik TUKAJ.

Več  o VITAS ENERGY ON LINE si lahko preberete TUKAJ. 

Če radi delate timsko v živo, si lahko pogledate kako poteka skupinska vadba VITAS ENERGY v živo na linku klik klik TUKAJ.

Če radi delate individualno, kjer je napredek veliko hitrejši, vas vabim, da se naročite na mojo individualno gibalno svetovanje SOLO VITAS ENERGY… klik klik TUKAJ.

Veliko video vsebin lahko najdete na mojem YT kanalu in da boste na tekočem, se lahko nanj tudi naročite… stisnite ikonco NAROČITE SE ali SUBSCRIBE. Link do mojega kanala klik klik TUKAJ.

Če želite prejemati  LA VITAS e NOVIČKE vsakih 14 dni, kjer boste na tekočem z LA VITAS gibalnimi in splošnimi NASVETI. Vsakič izberem za vas določeno vajo, katero zelo podrobno tudi opišem in vam dam namig, kako se vaja najbolj pravilno izvede…in še veliko več…zato ne odlašajte in se prijavite  TUKAJ.